Los mejores balones medicinales para completar su rutina dinámica de ejercicios

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No importa tu nivel de habilidad, estas efectivas herramientas de entrenamiento pueden ser una gran adición a tu programación de ejercicios, si sabes cuál elegir.

¿Quiere agregar algunos ejercicios explosivos a su régimen de ejercicios que puedan mejorar su fuerza y ​​resistencia? ¿Estás cansado de las modalidades normales con barra y disco? ¿Busca una forma integral de trabajar su mecánica de movimiento y desarrollar algo de potencia?

Si alguna vez ha reflexionado sobre las preguntas anteriores, entonces podría ser el momento de considerar agregar un balón medicinal a su régimen diario de ejercicios. Estas prácticas herramientas de entrenamiento pueden ser utilizadas por todos, desde principiantes hasta veteranos, y albergan una gran cantidad de cualidades para desarrollar músculos y quemar calorías en su forma esférica. Hay muchos ejercicios diversos que puedes realizar con balones medicinales y, por lo tanto, hay una multitud de tipos de balones medicinales para elegir.

He estado usando balones medicinales en mi entrenamiento durante años y, a menudo, recurro a varias de las selecciones siguientes para sesiones variadas centradas en la explosividad, la fuerza central y otras cualidades físicas. Siempre busco utilizar perfiles que estén bien equilibrados y con agarre, así como aquellos que muestren exteriores duraderos que puedan soportar el desgaste típico de la mayoría de las sesiones de entrenamiento. Además, observo qué tan legibles son los pesos enumerados en cada perfil, porque jugar al juego de adivinanzas cuando se prepara para un régimen duro es un dolor de cabeza que no le deseo a nadie. También trato de mantener mis entrenamientos lo más variados posible con golpes ocasionales o lanzamientos de pared, por lo que he adquirido una buena comprensión de qué perfiles de balones medicinales también facilitan estos movimientos más agresivos.

Con una construcción de cuero y un diámetro ergonómico de 14 pulgadas, este suave balón medicinal de Titan Fitness es una excelente herramienta para trabajar múltiples grupos de músculos de una sola vez. El exterior duradero se adapta cómodamente a los antebrazos, mientras que las costuras dobles gruesas y ajustadas garantizan una estructura resistente. También admiré las costuras frontales planas que no interferían con los diferentes agarres ni se volvían abrasivas en las diferentes modalidades. El balón medicinal suave Titan Fitness también cuenta con dos bucles cosidos para un agarre más fácil y una capacidad de almacenamiento conveniente. Si bien sería bueno un rango de peso más amplio (tiene cinco opciones, entre 6 y 30 libras), este puede ser un excelente accesorio de acondicionamiento físico a un precio muy razonable.

*El precio mostrado es por un balón medicinal de 14 libras.

Si quieres un balón medicinal intenso que se adapte a tu intenso entrenamiento, no busques más que la línea XD Kevlar de TRX. Construida con DuPont Kevlar duradero, esta herramienta de entrenamiento puede recibir una paliza proverbial y aún así volver por más. En las pruebas, descubrí que esta silueta proporciona la mejor pegajosidad gracias al exterior DuPont Kevlar, incluso cuando los ejercicios con balón medicinal caían hacia el final de mi régimen lleno de sudor. Sin embargo, te recomiendo que limites el rebote de esta pelota, ya que la forma puede deformarse con el tiempo. A un precio tan alto, querrás mimar esta elección, a pesar de que el exterior exige una paliza.

*El precio mostrado es por un balón medicinal de 14 libras.

Los balones medicinales no necesitan gastar mucho dinero, y los slam ball en particular pueden ser una excelente opción rentable por su construcción duradera en un perfil más denso y más pequeño. Esta pelota de RAGE Fitness ofrece un gran potencial para quemar calorías en su silueta de goma. Una válvula de aire adicional permite que la presión se disipe después de cada lanzamiento, e incluso puedes personalizar la tasa de rebote con una práctica bomba de aire. El exterior también tiene textura para mayor seguridad de agarre. Si tienes un presupuesto limitado y aún quieres aprovechar los beneficios del entrenamiento con balón medicinal, esta es una excelente elección para principiantes.

*El precio mostrado es por un balón medicinal de 15 libras.

Living.Fit hace un trabajo excepcional al fabricar equipos de entrenamiento para el gimnasio en casa, y el slam ball de la marca no es una excepción. Disfruté de lo fácil que era agarrar el exterior con banda de rodadura triangular y la silueta de goma garantiza que esta herramienta de fitness esté lista para un largo recorrido. El relleno de arena flota en su interior, lo que puede disuadir a algunos usuarios, pero descubrí que la silueta se mantuvo mayoritariamente equilibrada durante los movimientos y, en todo caso, ofreció un desafío único para los entrenamientos. Y gracias a una amplia gama de pesos, puedes encontrar el peso perfecto para realizar realmente esos ejercicios de slam para lograr explosividad y potencia.

*El precio mostrado es por un balón medicinal de 15 libras.

Para lanzamientos de pared y otras modalidades dinámicas, los aspectos de rendimiento de este impresionante balón medicinal de ETHOS son difíciles de ignorar. La carcasa de nailon recubierta de vinilo proporciona suficiente pegajosidad y agarre para lograr la tracción de lanzamiento adecuada y también tiene el beneficio adicional de ser resistente a la humedad para una mayor durabilidad. Además, después de innumerables lanzamientos y golpes de pared, este balón de pared conserva fácilmente su forma, lo que permite un entrenamiento más eficiente a medida que se acumulan las sesiones. Por supuesto, agradecería un rango de peso más robusto, para aquellos que solo quieren una pelota de pared sólida como una roca para agregar a su gimnasio en el garaje, esta oferta de ETHOS cumple con todos los requisitos.

*El precio mostrado es por un balón medicinal de 14 libras.

Los balones medicinales no tienen por qué ser esferas densas y gigantescas para una experiencia de entrenamiento eficaz. Por ejemplo, las bolas tonificantes son una opción portátil más pequeña que normalmente pesa menos que sus contrapartes más grandes. Estas selecciones de Stott Pilates presentan un cómodo exterior de PVC que es fácil de agarrar, y el paquete doble hace que entrenar ambos lados del cuerpo simultáneamente sea una tarea más accesible. Aprecio cómo estas siluetas más pequeñas pueden impulsar la mayoría de los ejercicios aeróbicos y las disciplinas dirigidas al core, pero no espere que estos perfiles de Stott Pilates reemplacen sus rutinas más tradicionales con balón medicinal. El maquillaje no está diseñado para lanzamientos o golpes, por lo que es mejor guardarlos para sesiones de entrenamiento menos intensas donde el objetivo es el trabajo de estabilización.

*El precio mostrado es por un balón medicinal de 1 libra.

Los balones medicinales con mango pueden ser una excelente opción para levantamientos y transportes, así como para otras modalidades de entrenamiento, y esta opción de Body Solid es ideal para esas tareas versátiles. Aprecio el diseño del mango antideslizante y la amplia ventana de agarre, ya que permite un agarre más seguro en varios movimientos. Además, el exterior de goma se asienta cómodamente sobre la piel, lo que la convierte en una excelente alternativa para los columpios con pesas rusas. Solo asegúrese de limpiar bien estos balones medicinales antes de comenzar una sesión. Hay un residuo presente en todo el perfil que puede hacer que el manejo sea resbaladizo y apestoso si no se atiende antes del ejercicio.

*El precio mostrado es por un balón medicinal de 12 libras.

Para aquellos que buscan implementar lanzamientos de pared principalmente en sus entrenamientos, deben buscar un balón medicinal que pueda rebotar fácilmente para una experiencia de entrenamiento más sencilla. El balón medicinal de goma SPRI ofrece mucho rebote y, en mi opinión, debería durar varias temporadas de entrenamiento. La construcción de caucho de alta calidad permite mucho abuso, mientras que la textura con hoyuelos le da esa estética parecida al baloncesto. A pesar de su rendimiento positivo en cuanto a rebote, recomendaría evitar los ejercicios de golpe con este balón medicinal. Golpear esta púa podría provocar un desgaste excesivo y, debido al rebote elástico, podría terminar saboreando el exterior. Créame... no es un refrigerio a mitad del entrenamiento que valga la pena probar.

*El precio mostrado es por un balón medicinal de 12 libras.

El PVC suele ser una alternativa más barata al cuero cuando se trata de balones medicinales; nuestra mejor elección de Titan Fitness es una de las únicas excepciones. Dicho esto, sin embargo, si buscas una pelota de PVC, esta opción de Ziva se lleva la palma. Realmente disfruto el agarre que ofrece el exterior de PVC duradero y no he notado signos de desgaste en las costuras. Además, las combinaciones de colores vibrantes y las etiquetas fáciles de leer garantizan que entrenes con el peso adecuado una y otra vez. Sin embargo, recomiendo guardar esta silueta para ejercicios menos orientados al slam. Si bien las costuras y los pespuntes son duraderos para un entrenamiento intenso, la vejiga interior puede comenzar a deformar su forma si se golpea o se cae demasiadas veces.

*El precio mostrado es por un balón medicinal de 14 libras.

Si quieres un balón medicinal de goma que sea lo suficientemente versátil para lanzamientos de pared, slams, lanzamientos de pareja y más, no busques más que el Immortal Wall Ball de Fringe Sport. La carcasa de goma lo diferencia de otros balones medicinales de 14 pulgadas, ya que la mayoría de este diámetro están compuestos de cuero o materiales sintéticos. Este cambio en la construcción puede permitir una mejor retención de la forma durante el uso prolongado, un mejor agarre cuando los entrenamientos se vuelven sudorosos y una menor necesidad de costuras elevadas que pueden resultar abrasivas en la piel si se mantienen incorrectamente.

Sin embargo, debido a la mayor redondez del Immortal Wall Ball, este balón medicinal tiende a rodar mucho cuando no está en uso. Asegúrate de apoyarlo o guardarlo de forma segura cuando no estés entrenando; de lo contrario, podrías estar persiguiendo esta impresionante silueta por tu configuración durante unos minutos antes de cada serie.

*El precio mostrado es por un balón medicinal de 14 libras.

De manera similar a cómo existe una clara diferencia entre los balones deportivos (no jugarías béisbol con un balón de fútbol), hay varios balones medicinales disponibles para brindarte la mejor experiencia de entrenamiento posible. Si bien puedes realizar muchos ejercicios con una sola silueta, aquí hay algunos factores a considerar para garantizar que tu equipo esté a la altura de las demandas de tu régimen.

Naturalmente, uno de los primeros elementos en los que pensar al elegir un balón medicinal es el peso que planea usar. Si buscas entrenar con balones medicinales para ganar fuerza y ​​potencia, un balón más pesado puede proporcionar suficiente resistencia para adaptarse a tus entrenamientos. Una pelota más ligera también puede ser eficaz en ejercicios cardiovasculares o explosivos, permitiéndote completar el movimiento con menos esfuerzo. Piensa en tus objetivos y habilidades, luego elige el peso que crees que supondrá un desafío suficiente sin comprometer tu forma.

Mirando hacia adentro, los balones medicinales suelen estar llenos de tres materiales, todos diseñados para influir en el rendimiento.

Balones medicinales rellenos de arena. puede proporcionar una construcción densa, permitiendo componentes más pesados ​​en un perfil adelgazado. Este estilo puede ser ideal para slams y acarreos, así como para otros levantamientos dinámicos.

bolas llenas de aire Son naturalmente más ligeros que sus componentes arenosos, pero aún así pueden resultar herramientas de entrenamiento efectivas. Debido a la menor resistencia, los balones medicinales llenos de aire pueden ser excelentes para movimientos explosivos como lanzamientos por encima de la cabeza.

Finalmente,balones medicinales suaves Por lo general, puede presentar un interior de espuma o sintético, lo que permite una amplia variedad de modalidades que incluyen bolas de pared, acarreos, lanzamientos por encima de la cabeza y otros. Los balones medicinales blandos suelen ser más grandes que los balones medicinales rellenos de arena porque necesitan más espacio para proporcionar la misma masa.

Para controlar mejor su balón medicinal mediante cualquier movimiento o ejercicio, desea un exterior con un poco de determinación. Además, el exterior de su balón medicinal debe ser lo suficientemente resistente como para soportar múltiples sesiones de entrenamiento, especialmente si participa en modalidades más agresivas como slams. La mayoría de los balones medicinales están fabricados con caucho, cuero o PVC.

Balones medicinales de goma pueden ser algunas de las opciones más duraderas que existen, gracias a la resistencia del material. Los balones de goma también pueden ser más densos, razón por la cual algunos de los balones medicinales más pesados ​​presentan esta construcción. Si eres exigente con tu equipo, o realmente quieres practicar entrenamientos de slam, esta es tu elección.

Balones medicinales de cuero son otra opción popular, ya que brindan suficiente agarre y seguridad sin dejar de ser cómodos para los antebrazos y las manos. Ya sean sintéticos o naturales, los balones medicinales de cuero pueden ser una excelente opción para fines de entrenamiento general.

bolas de pvc Son similares al cuero, aunque a un precio más bajo. Si bien estos balones medicinales también pueden ser excepcionales para las necesidades generales de acondicionamiento físico, no son tan duraderos al desgaste. Si no estás ejerciendo mucha presión sobre tu equipo o usas más balones medicinales como peso libre, estas aún pueden ser una opción que vale la pena para tu gimnasio en casa.